Старт 31 серпня
Перестань жити в постійних обмеженнях заради фігури За 4 тижні почни кайфувати від свого тіла та досягни бажаної форми, яка залишиться з тобою назавжди, без постійних дієт, зривів та боротьби з собою
🔊 Обов'язково дивись зі звуком
Приєднатися🛡 Подвійна гарантія повернення коштів
Ти впізнаєш себе?
- Ніби хочеш змінити тіло, але постійно починаєш спочатку. Тиждень тримаєшся — потім знову випадаєш.
- Ти вже пробувала дієти, марафони, тренування, але так і не вибудувала систему, якої можеш дотримуватися в реальному житті.
- Дивишся на себе і розумієш: можу виглядати набагато краще. Хочеться підтягнутого, сильного тіла, яке відображає тебе.
- Набряки, м'якість тіла, целюліт, відсутність тонусу — і просто «схуднути» вже недостатньо. Хочеться саме змінити якість тіла.
- Постійно не вистачає енергії. Робота, діти, справи — і турбота про себе знову відкладається.
- Ти знаєш приблизно, що треба робити. Нормально їсти, рухатися, тренуватися. Але між «я знаю» і «я роблю регулярно» постійно прірва.
- Хочеться не чергових мінус 3 кг до якоїсь дати. Хочеться нарешті вибудувати спосіб життя, у якому ти подобаєшся собі, маєш енергію і не починаєш усе заново кожного понеділка.
Справа не в тому, що ти не можеш.
Ти пробувала. Не один раз. Тобі просто щоразу давали набір вправ і меню — і залишали з цим наодинці.
Це не проблема сили волі. Це проблема того, що поруч не було нікого, хто б не дав тобі зійти з дистанції.
Саме для цього я створила «Перевтілення».
Результати жінок, які вже проходили мої програми
Відгуки з конкретними результатами
Відгук 1
Відгук 2
Відгук 3
Відгук 4
Відгук 5
Відгук 6
Відгук 7
Відгук 8
Відгук 9
← Гортай, щоб побачити всі відгуки →
Чому цього разу буде інакше
Тобі не потрібна ще одна дієта. І не потрібні ще 50 випадкових тренувань, збережених у телефоні.
Тобі потрібно перестати щодня вирішувати:
- — Що мені сьогодні тренувати?
- — Що і скільки мені їсти?
- — Що робити з животом після пологів?
- — Що робити, якщо я пропустила тренування?
- — Чи правильно я взагалі все роблю?
Кожне з цих питань з'їдає рішучість. І врешті легше не робити нічого.
У «Перевтіленні» всі ці рішення вже прийняті за тебе. Є маршрут на 4 тижні. Ти просто йдеш по ньому.
4 складові твого перевтілення
01 · Тіло
01 · Тіло
Не працюємо тільки над животом або сідницями.
Силові тренування · функціональні на все тіло · сідниці й ноги · руки й спина · загальний тонус і форма.
Ти отримуєш готовий план і просто рухаєшся за ним.
02 · Живіт + відновлення
02 · Живіт + відновлення
Окремий блок, якого немає в звичайних програмах:
глибокі м'язи живота · тазове дно · дихання · ЛФК · мобільність таза.
Бо живіт не прибирається сотнею скручувань. Особливо після пологів.
03 · Харчування
03 · Харчування
Не «сісти на дієту». Навчитися нормально їсти для свого результату.
Визначаємо твою орієнтовну норму калорійності → ти отримуєш відповідне меню.
🥗 меню різної калорійності · класичний і вегетаріанський варіанти · гайди з харчування · прямий ефір про харчування
Тобі не треба вигадувати окрему їжу щодня і жити на гречці з огірком.
04 · Підтримка + мислення
04 · Підтримка + мислення
Можна знати ідеальну техніку присідань і мати готове меню — і все одно кинути через 8 днів.
Тому окремо говоримо про: мислення «все або нічого» · зриви · перфекціонізм · як не перекреслювати місяць через один невдалий день · як підтримувати себе, коли мотивація впала · як будувати впевненість не словами, а власними діями.
Твоя задача — не пройти 4 тижні ідеально. Твоя задача — не кинути себе на півдорозі.
Чому це називається «Перевтілення»
Не тому, що спочатку треба схуднути, щоб почати себе любити.
Навпаки.
Ти займаєшся собою не тому, що з тобою щось не так. А тому що ти для себе важлива.
Тренування — це час, який ти виділила собі.
Нормальне харчування — це те, що ти даєш своєму тілу. Виконане тренування — ще одна обіцянка собі, яку ти дотримала.
І з кожною такою дією накопичується:
«Я зробила». «Я не кинула». «Я можу».
За ці 4 тижні ми хочемо змінити не тільки те, що ти бачиш у дзеркалі. Ми хочемо дати тобі новий досвід самої себе.
Що ти отримуєш
Тіло
💪 Силові тренування — щоб тіло стало щільнішим, а не просто меншим
🔥 Функціональні на все тіло — сідниці, ноги, руки, спина, а не одна зона
🤍 Комплекси для глибоких м'язів — той м'яз, що реально тримає живіт
✨ Тазове дно — без цього не працює ні живіт, ні відновлення
🌬 Дихальні практики — щоб запустити лімфу і прибрати набряки
🧘 Мобільність таза і постава — мінус сантиметри ще до схуднення
Харчування
🥗 Твоя особиста норма калорій — не чужа цифра з інтернету
🍽 Готові меню під цю норму — не треба нічого вигадувати щодня
🌱 Вегетаріанський варіант
📚 Гайди — щоб ти зрозуміла принцип і більше не залежала від меню
Щоб не кинути на 8-й день
🎥 4 прямі ефіри зі мною протягом програми
🧠 Окремий ефір про зриви — що робити, коли все пішло не так
🩺 Ефір із гінекологом — про те, про що незручно питати
💬 Чат учасниць — ти проходиш це не сама
🎙 Живі розбори — відповідаю на твої питання особисто
📏 Контроль результату: точка А на старті, точка Б наприкінці
І головне: не треба робити все це щодня. Є готовий розклад. Ти просто рухаєшся за ним.
Як проходить «Перевтілення»
4 тижні
Програма стартує 31 серпня і триває 4 тижні.
Готовий розклад
Тренування й додаткові комплекси виходять за планом. Не треба самій вирішувати, що і коли робити.
Харчування
Визначаємо орієнтир калорійності → отримуєш відповідне меню й рекомендації.
Прямі ефіри
4 прямі ефіри протягом програми + окремий ефір із запрошеним гінекологом.
Чат і спілкування
Ти проходиш програму не сама. Чат учасниць, можливість поставити питання, мої відповіді та розбори.
Контроль результату
На старті фіксуємо точку А: фото, заміри, вагу, самопочуття. Протягом програми відстежуємо зміни. Наприкінці — точка Б.
Що потрібно для тренувань
- Фітнес-резинкилегша + важча
- Килимок
- Гантелі1–2 кг або відповідно до рівня
- Обтяжувачі для нігза необхідності
Немає всього інвентарю? Не проблема. Частину можна замінити тим, що є вдома — наприклад, гантелі пляшками з водою.
Я знаю, як це — відновлювати тіло після пологів
За останні 5 років моє тіло пройшло 3 вагітності та 3 кесареві розтини. Останні пологи були лише 5 місяців тому.
Після перших я взагалі не була у сфері фітнесу. Скинула вагу, побачила, що живіт нікуди не подівся — і почала його «качати». Скручування, планки, підйоми ніг. Я навіть слова «діастаз» не знала.
Одного дня мене скрутило так, що я не могла розігнутися. Ось така була ціна за «просто покачати прес».
Я знаю, що реальне життя — це не «поспи 9 годин, приготуй п'ять прийомів їжі й потренуйся дві години». У тебе діти, робота, побут і купа інших справ.
Саме тому мені було важливо створити систему, яку можна вписати в реальне життя жінки.
Прямий ефір із гінекологом
Окремий ефір, де можна розібрати важливі питання жіночого здоров'я, відновлення та безпечного повернення до фізичної активності.
Щоб ти отримала відповіді не лише від тренера, а й від лікаря.
Більше, ніж просто фітнес
Я вірю: жінка, яка піклується про себе, здатна дати більше й іншим.
Саме тому частину прибутку з кожного запуску ми спрямовуємо на підтримку мам, які виховують дітей із тяжкими захворюваннями.
Для нас це не разова благодійна акція. Це одна з цінностей, на яких будується «Перевтілення».
Після кожного запуску ми відкрито звітуємо, кому вдалося допомогти цього разу.
Обери свій формат
🤍 ПЕРЕВТІЛЕННЯ
Для тих, кому потрібна готова система і все необхідне, щоб пройти програму.
1990 грн
- повна програма на 4 тижні
- силові та функціональні тренування
- усі додаткові комплекси
- харчування і розрахунок калорійності
- меню та гайди
- усі прямі ефіри
- ефір із гінекологом
- чат учасниць
- час спілкування зі мною
- загальні розбори
- контроль прогресу
⭐ Рекомендований
🔥 ПЕРЕВТІЛЕННЯ + КУРАТОР
Для тих, хто чесно каже собі: «Я знаю себе. Можу почати дуже заряджено, а через тиждень випасти. Цього разу хочу, щоб мене вели».
2890 грн
Усе з базового тарифу +
- 👤 Особистий куратор на 4 тижні — жива людина, а не бот
- 📲 Щоденна підзвітність — ти не залишаєшся з матеріалами наодинці
- 📏 Контроль прогресу — фото, заміри, ключові точки протягом програми
- 💬 Персональний зворотний зв'язок — питання, труднощі, випадання з режиму не залишаються без уваги
- 🧾 Check-up — список базових аналізів, які за потреби можеш пройти й обговорити зі своїм лікарем
Подвійна гарантія
Ти нічим не ризикуєш.
Якщо протягом перших 3 днів після старту ти зрозумієш, що програма тобі не підходить — повертаємо 100% коштів.
Якщо ти пройдеш усі 4 тижні, виконаєш усі рекомендації та не побачиш результату — повертаємо гроші у подвійному розмірі.
Тобі залишається одне: пройти програму й виконувати рекомендації.
Часті запитання
А якщо я давно не тренувалася?
Програма побудована так, щоб ти орієнтувалася на свій рівень і поступово входила в навантаження.
А якщо в мене немає інвентарю?
Частину можна замінити тим, що є вдома. Ми окремо покажемо варіанти.
А якщо в мене мало часу?
Тренування вписані в реальний графік жінки з дітьми й роботою. Є готовий розклад — не треба нічого планувати самій.
А якщо я вегетаріанка?
У програмі є окремий вегетаріанський варіант меню.
А якщо я після пологів?
У програмі є окремі комплекси для глибоких м'язів живота, тазового дна, дихання, ЛФК і мобільності. Але конкретний момент повернення до навантажень залежить від твого відновлення та рекомендацій лікаря.
А якщо я зірвуся?
Тому в програмі є окремий ефір саме про зриви. Один невдалий день не перекреслює місяць — і ми окремо розбираємо, як повертатися за добу, без почуття провини.
Чим відрізняються тарифи?
За 1990 грн ти отримуєш усю програму й загальний супровід. За 2890 грн додатково — особистого куратора, щоденну підзвітність, персональний контроль проходження й check-up.